Lama dah ju tak tulis blog. Sibuk memanjang aje...dengan diri, suami, anak2 dan kerja. Kali ini ju lebih nak cerita tentang pertanyaan semua orang yang ju sekarang dah nampak kurus....! Macamana ju boleh kuruskan badan? Makan apa?
Sejarah untuk menguruskan badan ni bermula dari bulan Jun sewaktu ju dan suami menjalankan ujian The Malaysian Cohort di HUKM untuk menguji tahap kesihatan keseluruhan badan ju... Menariknya ujian ini dibuat menyeluruh kepada termasuklah ujian antropometry, urine and blood taking, body composition analysisi dan blood pressure dan ECG dan sprimometry...
Hasil ujian tersebut terbukti Obesity Diagnosis...extremely Obese...kolestrolpun terlebih jugak...So nasihat doktor agar ju kuruskan dan target weight yang dicadangkan adalah 55.2kg berbanding pada ketika itu 83.5kg....Alamak banyaknya kena turunkan berat badan ni....28.3kg kena turun....untuk jadi SIHAT....
Bermula dari situ...ju berazam untuk turunkan berat badan untuk jadi lebih sihat memandangkan usiapun dah hampir 40 tahun...so memang berisiko kalau ju tak turunkan berat badan dari sekarang.
Ju banyak dapat sokongan daripada kekawan...Safwati...banyak bagi tips untuk sentiasa fokus dalam menguruskan berat badan...Cik Lee pulak ajar ju untuk ubah cara pemakanan terutama menukar minyak masak kelapa sawit kepada olive exra virgin oil dan lain2 minyak yang lebih selamat seperti biji bunga matahari, soya, jagung dan sebagainya...senaman mesti dijalankan sekurang2nya 3 kali seminggu 20 minit untuk setiap kali senaman...berpuasa wajib,sunat dan ganti....bulan rejab, syaaban, ramadan,syawal, isnin khamis....minum air banyak sekurang-kurangnya 3 liter sehari...tukar corak pemakanan kepada lebih protin dan sayur-sayuran...kurang makan nasi....dan buat maispa...bersama Cik Pang Chin Chee....dan sekarang berat badan 68kg......
Nampak macam mudah nak turun berat....tetapi sebenarnya....sangat mencabar...untuk mengubah pemikiran dan corak kehidupan dari yang kurang sihat kepada yang lebih sihat.....Harapan ju agar usaha murni ini akan mencapai target ju iaitu 58kg walaupun yang disarankan oleh doktor 55.2kg....(kurus sangat tu...tak cantik la pulak..yang penting 58 itu dalam BMI yang normal)
Terima kasih kepada semua kekawan terutama Yan kerana banyak bagi dorongan untuk kuruskan badan...
